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愛樂夫妻檔 為山上孩子找出路 : 中國時報【趙靜瑜╱台北報導】 成立12年，親愛愛樂用古典音樂幫助原住民孩子找回自信。今年親愛愛樂成立基金會，也將開辦原住民親愛音樂藝術實驗教育機構，基地設在南投中興新村，以音樂與藝術為主軸，找出每個孩子的人生亮點。 親愛愛樂發起人陳珮文表示，孩子在國小時進了親愛愛樂，學會主動學習自主生活，但是到了國中，孩子們在制式教學體系中，反而沒有太多人生選項，「但考試不會是人生唯一的選擇，希望透過這個教育機構，讓進來的孩子們發揮藝術天分，可以培養他們繼續朝藝術天分發展的能力。」 2008年開始，在沒有經費的後援下，音樂教師王子建與陳珮文夫妻一步一腳印以音樂課後照顧方式，在南投縣親愛村推動音樂品格教育。多年後樂團人數漸增，2014年正式成立親愛愛樂，致力於偏遠山區的原住民孩童的音樂推廣。2017年「出國比賽」，拿到維也納國際青少年音樂節比賽弦樂合奏優勝，也讓親愛愛樂的知名度登上顛峰。 陳珮文說，現在辦學是因為時機成熟了，「第一屆親愛愛樂的孩子都快從大學畢業，他們是最好的身教，可以回來貢獻，為孩子們繼續付出。」目前計畫招收國中級別國一到國三，共三個年級，每一年級各8人；高中則共6人，目前除了親愛愛樂的屆齡孩子們大概有18位之外，還有12個名額。
有氧、無氧一起來！ 美魔女教你甩壺鈴瘦全身 : 瘦身招數千百種，然「壺鈴」最厲害的是無氧、有氧可同時並行，在許多運動項目裡實為少見，Linda指，壺鈴最有名的動作就是Swing盪壺，兼顧有無氧又能讓全身都瘦身。 用壺鈴做小甩訓練 Linda說，首先建議大家可先買一個手套，並把護腕帶好。 接下來準備用8公斤的壺鈴將它盪起來，一開始可先進行小甩，習慣用髖部來推壺鈴。 在做盪壺時，是用屁股去推壺鈴，肩胛一樣要上鎖，下背不用特別往下；另外，記得膝蓋上鎖、不下蹲，配合呼吸前後推送。 Linda提醒，維持動作本身都是前後動作，膝蓋鎖穩，並且不要刻意往上拋。維持小甩時，可以很清楚學習到如何透過髖部爆發把壺鈴帶起來。 正常甩運動 首先將壺鈴放置身體正前方三角處，兩腳張開與肩同寬，接著將下背維持住，維持在蹲硬舉的腳。 再來，牽握壺鈴時走出肩胛，在第一拍時就把壺鈴上帶到跨下，推送出來。 小細節須注意： Linda指，一開始需肩胛上鎖，不要被壺鈴帶往前。最重要的是，須等到壺鈴落到胯下時，再做一個推，也就是說，千萬不要在壺鈴處於制高點時就將屁股屈髖。 在甩動過程中，盡量將壺鈴塞進胯下，臀部後送，頂髖推出。 《延伸閱讀》 和蝴蝶袖、副乳說掰掰！ 美魔女教你2動作練出纖細手臂 封面圖片來自： shutterstock /Ruslan_127每日健康／林暐鈞 採訪報導
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