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睡好覺 可降低血糖 : 睡眠與血糖控制息息相關，成大醫院癌症中心臨床心理師洪宜翔表示，根據國內研究顯示，至少6成糖尿病患者自覺睡眠品質不佳，患者的主觀睡眠滿意度不佳，和降低血糖控制能力有關；當自覺睡眠效率提升時，血糖的降低是可以預測。 洪宜翔指出，糖尿病患在沒有小睡的情況下，睡眠6-7小時的血糖控制，相較睡眠少於5小時明顯較佳。因此，主觀睡眠品質與客觀睡眠時間，對血糖控制都很重要。 洪宜翔說明，改善睡眠的品質，不能只依賴助眠藥物，生活習慣的調整其實也很重要，否則當身體逐漸習慣藥物卻還是睡不著時，睡好覺將成為壓力，更會影響睡眠與血糖的穩定。 洪宜翔建議糖尿病患改善睡眠應從3個機制來調整生活習慣開始，白天增加適度日照，睡前30分鐘避免3C產品的光線刺激，固定起床時間，午睡不超過半小時，盡量在下午3點前午睡，減少躺床或躺沙發的機會，適度運動。 另外，糖尿病患應建立睡前聽放鬆音樂、喝溫開水、伸展操，減少激烈運動等可能引起情緒反應的影片，盡量放鬆，避免在床上看書、滑手機等活動。 洪宜翔心理師表示，幫助自己逐漸養成好的睡眠習慣，減少負面習慣影響，放鬆心情迎接每晚睡眠，將更能穩定血糖的控制；若仍有睡眠困擾，除可透過醫師尋求藥物協助外，也可諮詢睡眠專長的臨床心理師，不要讓睡好覺反而成為自己的負擔。
7軍士官爆變賣軍品 不法獲利數十萬 : 三立新聞／綜合報導 國軍螺絲鬆了恐怕不是第一次，這次爆發重大貪瀆弊案！陸軍有6個單位，軍士官人員涉嫌利用職務之便，將報廢軍品帶出營區販售，每次獲利數十萬元。 ▲涉案人員與地磅業者勾結，過磅少報或是填寫不實過磅單來賺錢。 目前除了三支部的人員遭到約談外，陸軍裝甲五四二旅裝甲兵訓練指揮部等6個國軍單位，共有黃姓上尉、李姓士官長等7名軍士官人員涉案，檢調單位兵分40路收網逮人。 更多三立新聞網報導
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