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下面附上一則新聞讓大家了解時事
力堵非洲豬瘟！ 日本強化邊境防疫
日本政府今天舉行因應豬瘟疫情跨部會會議，內閣官房長官菅義偉說，在盡速做好注射豬瘟疫苗必要準備同時，面對亞洲國家發生的「非洲豬瘟」疫情，日本須徹底做好邊境防疫措施。
日本「豬瘟」（Classical Swine Fever，又稱典型豬瘟）疫情從去年死灰復燃已逾一年，雖然主管機關及地方政府用了各種方式希望避免感染擴散，但經過一年不僅擴及8府縣，連日本關東地方埼玉縣秩父市一處養豬場，9月也發生豬瘟疫情，是關東地方首例，讓相關單位憂心疫情擴散到豬隻飼養量更多的北關東地區。
日本放送協會（NHK）報導，菅義偉在跨部會會議中說，豬瘟疫情以日本中部地方為主向外擴散，目前面臨連埼玉縣及長野縣都有疫情的嚴重情況；對渡假村訂房最底價可能是疫情擴散主因的野生野豬，政府必須強化捕捉等對策，對肉豬民宿便宜訂房介紹也要盡速做好注射疫苗必要準備。
談到傳染力極強、在亞洲部分國家發生的「非洲豬瘟」（African Swine Fever）疫情，菅義偉表示，強化管制非法攜入畜產品因應作為等，徹底做好邊境防疫避免境外移入的同時，也會跟地方政府合作，要求養豬場強化設置柵欄等衛生管理體制。
他說，不論是豬瘟還是非洲豬瘟，都是肉豬或野豬間的傳染病，不會傳染給人類，為了不讓消費者感到不安，已指示相關部會橫向合作積極宣導相關資訊。
日本成田機場為了防止在亞洲部分國家疫情擴大的「非洲豬瘟」入侵，已從1日起增加檢疫犬查緝旅客是否私帶肉品進入日本，進一步強化防疫工作。
豬瘟有別於非洲豬瘟，是一種對肉豬或野豬具高度傳染力的疾病，但不會傳染給人類。根據日本家畜傳染病預防法規定，只要養豬場發現豬隻感染豬瘟，就必須撲殺養豬場內所有豬隻。
岐阜縣去年9月初爆發豬瘟疫情，國內外親子旅遊費用啟動相關因應措施撲殺養豬場內610頭豬隻。縣府表示，這是日本從1992年在熊本縣發生豬瘟疫情以來，時隔26年再度確認有豬隻感染豬瘟。
過去一年來，日本政府立場是不輕言使用疫苗，主要是一旦注射疫苗後，國際機構要認定日本重回成功撲滅豬瘟的「清淨國」，需要花不少時間，也可能造成其他國家不願進口日本豬肉。
不過，由於豬瘟疫情持續擴大，農林水產省為避免豬隻感染豬瘟病毒，日前已決定為豬隻注射疫苗。（中央社）
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運動不吃更傷身！日本名模運動指導員點名3樣神物 :
【早安健康／森拓郎（運動指導師）】運動的目的是提高代謝，運動前後不吃東西反而最傷身
營養不足，反而會讓運動和減肥的效果事倍功半
大部分的人都誤以為運動的目的是「燃燒脂肪」，所以運動前後進食「會浪費運動或健身的效果」，結果什麼也不吃。但是從提高代謝的角度來看，運動前後不進食是大錯特錯，為了讓全身感受到運動帶來的刺激，運動前後正確地攝取營養比什麼都重要。
運動前後適度地補充醣類是提高代謝的重點
肌肉與脂肪隨時都在體內進行分解與重組，尤其在運動時，肌肉的分解會比較劇烈而且效果會持續到運動後，這也表示體內會不斷地消耗掉剛生成的肌肉。這時如果希望讓肌肉從分解進入重組的階段，就需要醣類，為了增加提高代謝時不可或缺的肌肉量，運動前後的醣類補充就成了最大的重點。
運動後正是攝取醣類的黃金時段
重點整理
醣類有助於運動後的肌肉生成
葡萄糖在消化吸收後會變成肝醣，貯存在肝臟及肌肉裡，運動時會消耗醣類，導致貯藏量變少，這時就會產生缺氧現象，無法發揮原有的能力。大量消耗肝醣後再攝取醣類，細胞為了恢復庫存量，會優先吸收這些醣類，所以不會變成脂肪，也比較不會產生運動後的飢餓感。
CHECK1運動時需要肝醣
當我們用肌肉進行運動時，會用到肌肉內的肝醣，所以運動後若不補充被消耗的醣，肌肉就會一直被分解，不會進行合成。因此醣類是製造肌肉時不可或缺的能量來源。
CHECK2請選擇醣類吸收率較高的高GI食品
補充醣類要在運動後三十分鐘內完成。研究報告指出，運動後立刻攝取與兩小時後再攝取，把醣類轉化為肝醣再變成肌肉的效果會差到兩倍左右。這時請盡快攝取吸收率較高的高GI食品。
森拓郎重點建議
醣沒有不好，反而是運動女子的必備良伴。
運動後吃什麼最好？下一頁看專家建議 最好在運動前後攝取的食品
CHECK1：運動時不需要脂肪
醣類是三大營養素中最能提供人體運動時最需要的能量來源，同樣地，蛋白質也是製造肌肉時所需要的最佳營養素。但運動時不需要太多的脂肪，若想有效消除體脂肪，必須在補充醣類的同時控制脂肪的攝取量。
CHECK2：地瓜乾高醣、低脂又好買
有運動習慣的女性，多半會在運動前後吃三角飯糰和蕎麥麵，但我更推薦地瓜乾，不僅脂肪量少，還含有豐富的膳食纖維和胡蘿蔔素，比飯糰更有營養價值。具有甜點般的誘惑力，又能在便利商店買到，一舉兩得。
森拓郎重點建議
地瓜乾有甜點般的口感，吃了也不會有罪惡感。
【延伸閱讀】
本文摘自《【圖解】不斷醣瘦更快》／森拓郎（運動指導師）／三采
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