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李壽根的「變裝秀」到哪裡才是盡頭？每個造型都搞笑無厘頭XD :
日職／陽岱鋼又受傷 巨人大爆發5連勝 : 讀賣巨人隊今天在主場三連戰最後一場持續對戰阪神虎隊，巨人隊打線再度大爆發，坂本勇人3分彈，5局下岡本和真、龜井善行「背靠背」全壘打，加上先發投手高橋優貴6局僅失1分好投，巨人隊以10:1贏球拿下5連勝，並橫掃虎軍。 高橋優貴是去年巨人隊第一指名，他畢業於八戶學院大，最快球速可飆出152公里，發揮初生之犢不畏虎的優勢，主投6局只被打4支安打，其中挨了坂本誠志郎的陽春彈，5次三振，是巨人隊睽違59年大學畢業菜鳥初登板就奪勝的球員。 先發投手夠威，打線也很支持，巨人隊首局就靠岡本和真轟出2分砲取得領先，沒想到4局下坂本勇人又發揮隊長本色開轟，加上5局下岡本和真又開砲，連龜井善行也轟出右外野陽春彈，巨人隊一口氣狂灌8分。 沒想到6局下龜井善行又敲出游擊滾地球，幫助球隊追加分數，就連8局下中島宏之也選到保送，巨人隊大豐收。 不過台灣好手陽岱鋼此役代打上陣，7局被觸身球砸中退場，目前傷勢仍不明朗。 更多 NOWnews 今日新聞報導
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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘 : 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。 「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。 呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。 國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。 針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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