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國民黨註銷郭黨籍 吳敦義批了 :
三月瘋媽祖怕走到「鐵腿」嗎? 醫師教你全程小訣竅 : ▲醫師示範大腿肌肉舒緩動作。(照/童綜合醫院提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣年度宗教盛事,媽祖遶境進香即將在農曆三月初展開,不論是參加大甲媽祖9天8夜或白沙屯媽祖10天9夜的行程,對眾多的媽祖粉絲而言,都是體力大考驗,不想走到「鐵腿」,復健科醫師就提醒,在參加遶境進香前,最好預先進行適度的中長途行走訓練,鍛鍊腿部力量,讓肌肉先習慣遠距離的行走。 三月瘋媽祖,今年特別的是「大甲鎮瀾宮媽祖」與「白沙屯拱天宮媽祖」將一前一後出發,時間前後只差距3.5小時,而近百年來,兩位媽祖只有兩次相遇紀錄,讓不少信徒更勢在必行。 年年派遣醫護團隊跟隨進香隊伍,全程支援的童綜合醫院復健科醫師鄭琦加就表示,長時間跟隨媽祖徒步遠行,許多人常因平時沒有運動習慣,在長途行走後出現延遲性肌肉痠痛,也就是俗稱的「鐵腿」,全因肌肉在拉長的狀態下反覆收縮而造成。 鐵腿通常發生於劇烈或過度運動後的24至48小時內,如果在進香途中出現鐵腿的症狀,醫師建議,可在2天內先冰敷,之後再以熱敷的方式緩解痠痛;更便利性的方式,也可使用痠痛貼布替代,清涼型的貼布有類似冰敷消炎止痛的效用,溫熱型的貼布則類似於熱敷,可以緩解痠痛。 鄭琦加強調,如果鐵腿持續超過一星期就有可能是肌肉較嚴重的損傷,或伴隨其他組織的傷害,建議至門診尋求專業醫師治療。 鄭琦加說,在參加遶境進香前,不妨可以預先進行適度的中長途行走訓練,讓肌肉先習慣遠距離的行走動作,使肌肉產生適應性,達到保護的效果,預防進香時因突然長時間行走,出現肌肉嚴重痠痛或拉傷;另外,運動前暖身、運動後溫和伸展及按摩,也能保護並幫助肌肉放鬆及恢復。 ▲醫師示範大腿前後側肌肉舒緩動作。 照片來源:童綜合醫院提供 【匯流筆陣】 【文章轉載請註明出處】
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國軍也有高溫假?國防部:照常待命 : 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】「國軍的操練型態難免造成官兵中暑,會視情況改以在陰涼處、室內操課,維持操課時數。」國防部29日舉辦「國軍傷害熱防治作為」記者會,國防部發言人陳中吉表示,近期天氣炎熱,而漢光41號演習在即,維繫戰力之際,也要保障生命安全,除了灌輸軍官熱傷害的安全知識,也讓一般民眾瞭解基本處置。被問及國軍是否有高溫假?陳中吉表示,「國軍還是應維持待命,但會採取相關措施。」 隨地球暖化,近來溫度越來越熱,國防部29日舉辦「國軍傷害熱防治作為」記者會說明國軍熱傷害的預防措施。被問及國軍是否有高溫假?陳中吉表示,「即使是國定假日,國軍仍然24小時全年無休,維持戰備待命,但會採取相關措施。」針對去年國軍仍有20幾起熱傷害事件,軍醫局詹正雄上校表示,國軍的操練型態難免造成官兵中暑,會視情況改以在陰涼處、室內操課,維持操課時數。 「熱傷害包括熱暈眩、熱痙攣、橫紋肌溶解等症狀,」詹正雄上校教導大眾如何處理熱傷害,「一定要馬上降溫,並且立即送醫,如果能在半小內將體溫降至正常,傷害才會最小。」詹正雄表示,「可以將冰塊敷在大動脈流經之處,例如頸部、腋下和鼠蹊部,並利用灑水器噴水將溫,送醫時要持續整個過程。」 41號漢光演習在即,對於國軍在野外操演該如何應付熱傷害事件,詹正雄上校表示,無論是營區內還是野外,演訓部隊一定都會準備冰塊、涼水、擔架等急救器材,軍方也和醫院醫護人員、救護車駕駛演練好流程,使官兵在訓練環境中,達成「安全零傷害」之目標。
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